Seguimiento de Implantes Mamarios: descubre la USIM

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En Clínica Planas acabamos de lanzar la Unidad de Seguimiento de Implantes Mamarios (USIM), con un objetivo de prevención y control en las pacientes portadoras de implantes mamarios. Esta iniciativa, pionera y única en España, nace de la convicción de que las mujeres que se han sometido a una intervención de aumento mamario con prótesis deben recibir información, tratamiento personalizado y seguimiento no sólo en el momento de la intervención sino también en el futuro.

Existen en la actualidad muchas pacientes de este tipo de cirugía que no han sido correctamente informadas de la necesidad de revisión de las prótesis o de su duración, o que no saben a quién acudir años después de haberse realizado la intervención. La USIM supone para estas mujeres la oportunidad de acceder a una correcta supervisión de sus implantes mamarios.

Esta Unidad de Seguimiento de Implantes Mamarios, dirigida por el Dr. Carlos del Cacho, recomienda revisiones periódicas de las pacientes portadoras de implantes con el fin de detectar y tratar cualquier posible patología de la mama con implante.

Según nuestro protocolo recomendamos a todas las pacientes portadoras de implantes:

  • Durante los 6 primeros años: Una revisión cada 2 años en la Unidad de Seguimiento de Implantes Mamarios de Clínica Planas  con ecografía mamaria.
  • A partir del 7 año: Una revisión anual en la Unidad de Seguimiento de Implantes Mamarios de Clínica Planas con ecografía mamaria.

El Dr. Del Cacho apunta un dato importante: “Para un buen control del estado del implante es imprescindible la ecografía mamaria y, si hay duda, la Resonancia Magnética Mamaria (RMM). Es importante destacar que la ecografía mamaria permite diagnosticar el 90% de roturas de implante.

La USIM cuenta en su equipo con una experta en ecografía y radiología mamaria, la Dra. Montserrat Clotet porque “es necesaria una especialización para saber interpretar una ecografía en la que existe un implante mamario”, afirma la Dra. Clotet. Pensemos que la mayoría de roturas de prótesis mamarias ocurren sin producir síntomas, por lo que solo una buena revisión podrá detectarlo: “Muchas veces, la paciente se sorprende cuando le decimos que hay una rotura, ya que ella no había notado nada”,  señala la Dra. Clotet.

Con la USIM, Clínica Planas se posiciona como el único centro médico español que, además de ayudar a la paciente en el momento de la decisión del aumento de mama, a través del Experience Center, controla la evolución de los implantes con el máximo rigor gracias a un equipo médico especializado. Así, la USIM acompaña a la paciente durante toda la vida del implante para detectar, de forma precoz, cualquier problema que se diagnostique con el objetivo de poder solucionarlo.

Las pacientes de implante mamario con prótesis intervenidas en Clínica Planas recibieron, previamente a su lanzamiento público, una comunicación informativa para tener la oportunidad de conocer la USIM y someterse a una revisión de sus implantes.*

*Si eres paciente de nuestra clínica y no has recibido esta información por e-mail, puedes contactarnos en doctor@clinicaplanas.com.

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Experience Center: tecnología 4D aplicada a los implantes mamarios

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Durante los casi 50 años de historia de la Clínica Planas hemos atendido a miles de mujeres con un punto en común: el deseo de modificar el aspecto de su pecho para encontrar una nueva versión de sí mismas, destacando aún más su propia belleza. Esta experiencia nos ha hecho conscientes de la complejidad de un proceso en el que surgen numerosas dudas sobre la intervención, como los tamaños, materiales y tacto de las prótesis o cómo es el postoperatorio. Pero sobretodo: ¿cuál será el resultado? ¿me sentiré feliz con esta nueva versión de mí misma?

Por este motivo en la Clínica Planas hemos creado el Experience Center, un espacio singular pensado especialmente para tener un acercamiento personalizado a la prótesis de mama y en el que la paciente puede experimentar a través de realidad aumentada (simulación 4D Eve 4.0 by GC Aesthetics) cómo se verá tras el aumento de mama.

Tal como apunta el Dr. Jorge Planas, Director Médico de la Clínica Planas: “Tras la primera visita con el cirujano, en la que se decide la prótesis a colocar, ofrecemos un entorno relajado que permite sentir la prótesis escogida: tocarla, visualizarla en el propio cuerpo e incluso resolver dudas de carácter estético que muchas veces la paciente no hace al cirujano por puro pudor”.

Cuales son las ventajas del Experience Center

  • En un ambiente acogedor muy cuidado, alejado de la frialdad que puede transmitir una consulta médica, el Experience Center permite a la paciente:
  • Resolver dudas y disipar miedos: una enfermera especializada en esta materia resolverá aquellas dudas de carácter estético sobre la prótesis.
  • Conocer la prótesis: la paciente podrá ver y tocar la prótesis e informarse sobre el riguroso proceso de fabricación.

Sentir la prótesis con realidad aumentada: para toda paciente es fundamental poder hacerse una idea de cómo será su aspecto tras el aumento de mama. En el Experience Center podrá sentir físicamente el volumen de la prótesis, introducida en lencería especial. Como colofón final, gracias a la realidad aumentada (simulación 4D Eve 4.0 by GC Aesthetics), la paciente puede ver reflejado en una pantalla, a modo de espejo, cómo será su aspecto tras el aumento mamario. Para ello, el programa de simulación escanea el cuerpo de cada paciente y le añade el volumen de la prótesis escogida. La tecnología de realidad aumentada permite a la paciente ver su cuerpo desde diferentes ángulos con el efecto de haber ganado tallas de volumen de pecho.

El Experience Center está concebido como un espacio con todo lo necesario para que la paciente dé el paso de someterse a una cirugía de aumento de mama con seguridad y plena confianza: “Gracias al Experience Center, la paciente cuenta con un conocimiento detallado sobre las prótesis y, lo más importante, ha podido sentir el cambio de imagen de un modo realista”, sostiene el Dr. Jorge Planas.

¿Te gustaría ser una de las primeras personas en conocer el Experience Center? Envía un e-mail a doctor@clinicaplanas.com o llámanos al teléfono 932 032 812 para concertar una visita con un cirujano experto. Tendrás la oportunidad de vivir esta experiencia única en nuestro país.

Porque el Experience Center no es para nosotros, es para ti. 

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El Dr. Jorge Planas, distinguido por Forbes como uno de los especialistas en cirugía plástica más prestigiosos de España

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El Dr. Jorge Planas, cirujano plástico y Director Médico de Clínica Planas, es uno de los especialistas en cirugía plástica más destacados del país. Así lo constata por segundo año consecutivo la revista Forbes, que en su último número publica una lista con los 100 médicos más prestigiosos de 25 especialidades, entre ellas: Cardiología, Oncología, Dermatología, Pediatría, Ginecología, Oftalmología, Neurología, Neumología, Traumatología o Cirugía Plástica y Reparadora. La lista contempla médicos de diferentes centros hospitalarios del país, tanto públicos como privados.

En el caso de la especialidad de cirugía plástica y reparadora, se constata que Barcelona es un referente, puesto que tres de los cinco doctores distinguidos en la lista de Forbes ejercen en la capital catalana. Entre ellos, el Dr. Jorge Planas, Director Médico de Clínica Planas, es uno de doctores reconocidos en esta categoría como los de mayor prestigio de España. Preguntado por cuál es el objetivo principal de un cirujano plástico, el Dr. Planas afirma: “La misión del cirujano plástico es curar el alma. Estoy muy agradecido por el reconocimiento, un año más, y seguiré trabajando desde Clínica Planas para mantener el mismo nivel de excelencia”.

El listado de Forbes se establece en base a la opinión de periodistas del sector sanitario y teniendo en cuenta la presencia en medios, reconocimientos, puestos de relevancia y aportaciones realizadas en el ámbito de la asistencia, investigación y docencia por parte de los profesionales médicos.

La excelencia médica del Dr. Jorge Planas

El Dr. Jorge Planas tiene un talante innovador y, entre los instrumentos desarrollados por  éste, destacan el Capsulotomus, Capsuloblast y Nanofat Planas Kit, además de la creación de técnicas como ultrasonidos externos para tratamiento y prevención de la contractura capsular en implantes mamarios; técnica mixta de liposucción y lipoescultura; lámina de regeneración dérmica en Rinoplastia; aumento de mamas con grasa de la propia paciente; criopreservación de células madre de la grasa de liposucción o desarrollo del Phytocutan, activo de caléndula foto-estimulada para el tratamiento de cicatrices y eccemas.

Entre sus últimas aportaciones, destaca la introducción en España de la rinoplastia ultrasónica, técnica que supone un gran avance en este tipo de operaciones debido a su precisión en el remodelado del hueso y su menor traumatismo que se traduce en una ausencia de hematomas, de dolor y en una recuperación más rápida para el paciente.

Su excelencia médica se traduce en los resultados de sus cirugías y los diferentes instrumentos y técnicas quirúrgicas que ha inventado, que le han hecho merecedor de diversas

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LIPOSUCCIÓN ASISTIDA POR VIBRACIÓN (PAL): La tecnología que esculpe cuerpos en alta definición

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La califican como la tecnología definitiva para esculpir cuerpos en alta definición. Y no podemos estar más de acuerdo. La Liposucción Asistida por Vibración o Power Assisted Liposuction (PAL) es la técnica más efectiva para la eliminación de grasas, que permite definir la máxima belleza de cualquier cuerpo.

 

Su tecnología crea cuerpos esbeltos y definidos, ya que une dos factores esenciales para que esto ocurra: el arte del cirujano y la tecnología PAL. Ambas se funden en 5.000 movimientos por minuto, para conseguir definiciones de una enorme belleza y perfección.

Resultados de la Liposucción de Alta Definición

El resultado es fruto de la capacidad del cirujano para visualizar y realizar el cambio en el cuerpo del hombre y de la mujer, como si de un escultor se tratase, ayudado por la tecnología de última generación. Y ahí entra la Liposucción de Alta Definición, con la PAL, que permite que el brazo del cirujano vibre a 5.000 revoluciones por minuto consiguiendo definiciones jamás antes conseguidas antes en una liposucción

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Cómo funciona la Liposucción Asistida por Vibración

La PAL se lleva a cabo mediante una cánula especial que, con vibraciones pequeñas y rápidas, rompe las células grasas para que puedan ser succionadas del cuerpo. De esta forma, el cirujano puede extraer más grasa en menos tiempo, algo que genera mejores resultados y una recuperación más rápida.

Su técnica es tan precisa, que la Lipoescultura de Alta Definición nos permite encontrar o recuperar la belleza real y universal de los cuerpos, aquella que resiste a las modas, y que generalmente sólo encontramos en las esculturas griegas.

En algunos casos, además, el cirujano consigue que la grasa aspirada se pueda utilizar para mejorar otras zonas del cuerpo que tienen déficit de la misma, como por ejemplo en los glúteos.

lipoarte-liposuccion

El relleno de grasa en los glúteos nos permite dar a esa zona del cuerpo de la mujer, hoy tan importante y aclamada, la forma ideal para completar la definición perfecta del cuerpo. Los resultados son espectaculares.

Redactado por: Equipo de Comunicación – IM Clinic

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II Jornada de actualizacion del tratamiento del linfedema

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Esta II Jornada de actualización del tratamiento del linfedema tiene como objetivo el intercambiar nuestra experiencia en el tratamiento del linfedema con profesionales de distintas especialidades y pacientes y familiares de afectados, contando con la valiosa colaboración de las Asociaciones de ayuda a los afectados de linfedema y cáncer de mama.

En los últimos años el mundo de la microcirugía ha evolucionado a un ritmo vertiginoso y de la misma forma hemos logrado un gran avance en el conocimiento de la anatomía microvascular y del sistema linfático. Todo ello abre un abanico de nuevas posibilidades terapéuticas en el tratamiento del linfedema, con el fin de mejorar el estado de los pacientes que sufren esta tan invalidante patología.

Esta jornada gratuita va dirigida a afectados de lindefema y familiares, Asociaciones de Cáncer de Mama y Linfedema, Cirujanos Vasculares, Ginecólogos, Senólogos, Oncólogos, Rehabilitadores médicos y Fisioterapeutas.

Las inscripciones son gratuitas y por riguroso orden de reserva de plaza. Es posible solicitar para para esta jornada en el siguiente link

El equipo médico especializado que participará en la jornada esta formado por:

Dr. Jaume Masià – Cirujano Plástica y reconstructiva Clínica Planas – Director del Barcelona Lymphedema Research group
Dra. Gemma Pons – Cirugía Plástica y Reconstructiva Clínica Planas
Dr. Cristhian Pomata – Cirugía Plástica y Reconstructiva Clínica Planas
Dra. Elena Rodriguez – Cirugía Plástica y Reconstructiva Clínica Planas
Sr. Francisco Millán – Fisioterapeuta y director del instituto fisiomédico de Madrid
Sra. Anaís Comas – Fisioterapeuta, especializada en tratamiento de Linfedema
Dr. Iván Ibañez – Nutricionista especializado en linfedema
Sra. Patricia Martínez – Enfermera especialista en Linfedema de Clínica Planas
Sra. Montse Conde – Enfermera especialista en Linfedema de Clínica Planas
Sr. Francisco Cascajosa – Preparador físico de la Vlínica Planas
Sra. Sandra Ardila – Paciente afectada de linfedema

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Sentirse bien es estar mejor – Estética Oncológica

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El cáncer de mama es el más frecuente en la mujer, y uno de los tumores sólidos con tasas de curación más alta. Esto hace que hoy en día muchas mujeres que han vencido al cáncer hagan una vida normal y, lógicamente, tengan las mismas aspiraciones en cuanto a belleza corporal que el resto de la gente. En este punto la estética oncológica tiene un papel destacado.

Las consecuencias del tratamiento del cáncer sobre el aspecto físico de los pacientes pueden suponer un importante deterioro de su calidad de vida. Por este motivo es muy interesante que puedan disponer, además de muchas otras opciones más convencionales, de productos cosméticos especialmente desarrollados para su tratamiento y mejora.

estética oncológica cancer

Cuando una mujer ha padecido cáncer y recibe el alta su aspecto físico puede ser muy variado en función de los tratamientos recibidos. En muchos casos, sentirse bien por fuera no sólo es una cuestión estética, sino que se convierte en algo necesario para recobrar las ganas de volver a vivir.

Los tratamientos de quimioterapia, radioterapia o los tratamientos hormonales son efectivos para erradicar la enfermedad, pero éstos no atienden a sus efectos colaterales. La caída del pelo, la cirugía de extirpación, la sequedad de la piel, los eccemas causados por la radiación, la foto sensibilidad derivada de la quimioterapia y sus consiguientes reacciones cutáneas son algunos de los denominadores comunes de la enfermedad que, aunque están considerados sin importancia clínica, afectan a la calidad de vida del paciente.

En cuanto a los cambios producidos en la piel, los más comunes son la piel en tensión y atrófica o engrosada en las zonas de la cicatriz quirúrgica y, especialmente tras la radioterapia, una pigmentación más oscura en la zona donde se aplicó. En aquellas mujeres sometidas a la extirpación de la mama que se han reconstruido el seno, la piel del nuevo pecho puede requerir cuidados especiales, concretamente cuando se ha sometido a tensión en los procedimientos que incluyen expansión y/o prótesis. La quimioterapia y radioterapia pueden dar lugar a cambios o alteraciones molestas en la piel: se puede hacer más gruesa, más frágil, quedar hinchada o endurecida. Todas estas alteraciones mejoran con el tiempo.

Estas mujeres afectadas precisan de una buena hidratación, tanto por boca (beber líquidos), como por vía tópica (cremas y geles). Es muy importante utilizar productos libres de alcohol, perfume y otras sustancias potencialmente irritantes o alergizantes, es decir, utilizar productos formulados especialmente para pieles sensibles y muy sensibles.

piel estetica oncologica

La estética oncológica es una nueva especialidad estética que combate el malestar del paciente aun cuando la enfermedad está erradicada. Según Esther Palomino, responsable del Departamento de Estética de Clínica Planas Madrid “cuando viene un paciente que ha sufrido cáncer se pone en marcha un programa global que atiende a su psique además de su aspecto físico”. Para ello es importante estar muy preparado. Los cursos que se han desarrollado en la Clínica Planas de Estética Oncológica ayudan a las esteticistas a entender a estos pacientes. Según Esther Palomino “es importante saber que atraviesan una etapa de estrés y angustia y ocuparse de su aspecto físico les ayudará a reconciliarse con uno mismo. Hay que conseguir transmitir al paciente el hecho de que dedicar un tiempo a su imagen personal le reconfortará y les levantará el ánimo”.

Masajes

Una de las consideraciones a tener en cuenta en estos pacientes es que requieren unos cuidados especiales. Sentirse bien pasa por ser escuchado, no solo tratado, y sentir el  factor humano en los tratamientos es imprescindible. Son pacientes que están en proceso de recuperación física y emocional y que necesitan unos cuidados puntuales. El equipo que trata a estos pacientes en Clínica Planas Barcelona y Clínica Planas Madrid está altamente cualificado y especializado en estética oncológica. Es importante ofrecer un recurso personalizado, cuidar el detalle para conseguir un tratamiento global y no desatender ninguna parte de la enfermedad”.

Uno de los tratamientos  más demandados es el masaje. Más allá de la hidratación de la piel que se consigue, el contacto manual ayuda a paliar los dolores después de una radioterapia, por ejemplo, refrescando la piel y activando la circulación. Además, los masajes ayudan a relajarse y, aunque no están pensados como fisioterapéuticos, sí ayudan a descontracturar todo su cuerpo.

Masaje hidratante corporal

Se trata de un masaje por todo el cuerpo cuya función principal es la hidratación. Además de nutrir e hidratar la piel, estos masajes ayudan al retorno sanguíneo, por lo que producen confort y bienestar.

Masaje hidratante facial

Como su nombre indica el masaje se realiza en el rostro. Además de conseguir activar la circulación y paliar la sequedad, se presta una especial atención al  contorno de ojos y labios ya que son los elementos que necesitan mayor cuidado. Los primeros porque es donde se refleja el cansancio provocado y donde puede tener mayor visibilidad la deshidratación. El segundo porque los labios son los más castigados por la sequedad a la vez que es donde más molesta esta secuela.

Masaje hidratante de manos

Las manos pueden sufrir una sequedad extrema y dolores articulares. Los masajes ayudan a hidratar y recobrar la sensación de bienestar.

Masaje circulatorio de pies y piernas

Los tratamientos con quimioterapia pueden provocar la aparición de edemas, entumecimiento y hormigueo en los pies y en las piernas. Un masaje en esas zonas paliará estos efectos colaterales del tratamiento. El masaje circulatorio tiene como principal función activar el retorno sanguíneo y eliminar la hinchazón.

Cuestión natural

Tratar a estos pacientes es una delicada actividad que precisa de unos conocimientos específicos y una actitud determinada. Su delicado estado de la piel los hace muy vulnerables a algunos productos que lejos de paliar su alterado estado lo provocan. El uso de productos naturales como el té verde, manzanilla o la rosa mosqueta son algunas de las fórmulas alternativas a los productos que contienen alcohol.   Entre todos ellos, el té verde es el que tiene mayor número de aplicaciones cosméticas. Su efecto calmante y su beneficio anticancerígeno le sitúan en el primer puesto entre los compuestos más adecuados.  Productos nutritivos más untuosos se combinan con los emolientes, más acuosos, para el tratamiento de este tipo de  pieles.

Volviendo a vivir

Una vez el paciente es dado de alta, la necesidad de vivir al máximo se vuelve imperiosa. Los tratamientos de estética oncológica con ácido hialurónico, las infiltraciones, los implantes etc., todo se vuelve “necesario”. En esos momentos lo más importante es volver a sentirse bien y ya no existe inconveniente en que puedan someterse a tratamientos con  láser o con aparatología médico-estética. Entonces, también Clínica Planas Barcelona y en Clínica Planas Madrid se ponen a su servicio. Porque siempre, no sólo cuando estamos pasando por un momento delicado de salud, necesitamos sentirnos bien para estar mejor.

tratamientos para la piel

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Nnamdi Elenwoke (Teknon) aborda el tratamiento de la hipermovilidad cráneo-cervical

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El doctor Nnamdi Elenwoke, quien es neurocirujano de la Unidad ‘Chiari & Hypermobility’ del Centro Médico Teknon de Barcelona, el cual pertenece al grupo sanitario Quirónsalud, dedicada al tratamiento quirúrgico de la hipermovilidad cráneo-cervical, ha abordado el procedimiento que se sigue cuando se diagnostica una enfermedad asociada a esta hipermovilidad, como la malformación de Arnold-Chiari.

Este especialista, «de origen nigeriano y formado en diferentes partes del mundo, como Cuba y Estados Unidos, se integró a la Unidad hace poco más de un año», informa el citado centro. El  tratamiento quirúrgico que se practica consiste en una fijación occipito-cervical.

Como indica Nnamdi Elenwoke, «la gran mayoría de pacientes mejora de forma espectacular su calidad de vida cuando se fija la cabeza con el cuello».

Según Teknon, «la Unidad dispone de equipos y sistemas avanzados de neuronavegación y monitorización neurofisiológica intraoperatoria», lo cual «mejora la calidad de la cirugía y la precisión de la fijación occipito-cervical». «Con la neuronavegación, evitamos hacer uso de radiaciones de rayos X o escáner, de forma que reducimos las radiaciones que usamos en los pacientes y sus posibles efectos secundarios», destaca este neurocirujano, que añade que «el trabajo en equipo es muy importante, ya que se involucran varias especialidades, tanto la parte administrativa como la médica».

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Nnamdi Elenwoke (Teknon) aborda el tratamiento de la hipermovilidad cráneo-cervical

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El doctor Nnamdi Elenwoke, quien es neurocirujano de la Unidad ‘Chiari & Hypermobility’ del Centro Médico Teknon de Barcelona, el cual pertenece al grupo sanitario Quirónsalud, dedicada al tratamiento quirúrgico de la hipermovilidad cráneo-cervical, ha abordado el procedimiento que se sigue cuando se diagnostica una enfermedad asociada a esta hipermovilidad, como

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Medicina deportiva – de qué hablo cuando hablo de correr

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Una encuesta reciente preguntaba a los lectores de un periódico si se sometían a un control médico para hacer deporte. La respuesta era concluyente: sólo lo hacía una cuarta parte. El 75% restante creían que no era necesario someterse a ningún examen médico antes de practicar un deporte. Grave error.

La sociedad del siglo XXI es una de las poblaciones más dadas a practicar deporte. Ya sea por placer, salud, estética o cultura, la práctica del deporte se ha popularizado hasta límites insospechados unas décadas atrás. Y entre los deportes más practicados destaca, por encima de todo, correr. Está de moda, no se pregunten por qué. Es bueno para la salud, barato, beneficioso y encima crea adicción. De la necesidad de velar por el buen desarrollo de esta práctica surge la Unidad de Medicina Deportiva de la Clínica Planas. Una unidad de reciente creación dirigida a atletas profesionales, pero también y, sobretodo, a todos aquellos deportistas no profesionales que lo practican habitualmente.

La Unidad de Medicina Preventiva y del Deporte
de la Clínica Planas,
recuerda al lector que “siempre que alguna persona quiere hacer deporte, sea cual sea su edad, primero tiene que pasar un control cardiológico y pulmonar riguroso por si puede existir alguna anomalía que pueda haber pasado inadvertida como pueden ser soplos, arritmias, enfermedades del corazón que no dan síntomas (miocardiopatía obstructiva), etcétera.”

Evaluar el estado físico de un deportista no depende de un solo parámetro y, por esta misma razón, la unidad cuenta con un equipo multidisciplinar de especialidades distintas y complementarias como medicina del deporte, cardiología, neumología, fisioterapia y especialistas en nutrición.

medicina deportiva runing

La
elección del deporte ideal para nuestro organismo también se verá influida por la edad del deportista. De ahí que uno de los objetivos principales de la unidad sea evaluar la aptitud preparando una serie de protocolos de actuación diseñados según el tipo de deporte, el tiempo de dedicación a la actividad física, así como la edad y la salud del deportista.

Para controlar todos estos parámetros necesitamos confeccionar un cuadro personalizado de salud y condición física. Para ello deberemos superar un examen físico general y otro ortopédico, una prueba de esfuerzo, así como una espirometría. Hasta hace poco se entendía la medicina deportiva como la actividad de traumatología y sólo se recurría a ella cuando se producía alguna lesión. Pero esto es solo una pequeña parte de la medicina deportiva. Ahora se ha entendido que hace falta revisar y mirar la caja y el pulmón, así como otros parámetros para una correcta actividad deportiva.

Hace unos años fue el pádel, previamente el squash, salir con BTT, el footing… pero actualmente la necesidad de correr largas distancias está a la orden del día. Y es que la actividad física da muchos beneficios porque nos mantiene en forma, nos permite ejercitar las articulaciones.

medicina deportiva

En la unidad de medicina deportiva han notado la nueva ola de practicantes de carreras, mediomaratones, triatlones… son modas.

Conscientes de ello la Unidad de Medicina Preventiva y del Deporte de la Clínica Planas advierten que “si una persona no ha corrido nunca una maratón y quiere participar en ella, tiene que hacer una preparación. Y aquí se incluye el entrenamiento físico y mental, por un lado, pero también una revisión cardiológica por el otro, para saber si el corazón está capacitado para aguantar una carrera de este tipo.” Practicamos deporte, sudamos, liberamos toxinas, quemamos calorías, nos adelgazamos y nos mantenemos en forma. Es una buena secuencia de factores. Aún así, las recomendaciones de la unidad de medicina deportiva de la Clínica Planas indican que es fundamental que sea el médico quien nos marque las pautas y el entrenador personal quien nos controle la actividad. Porqué así tendremos un control profesional de nuestro ejercicio.

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Luce una piel sana, elimina estos 20 malos hábitos

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La piel no vive del aire. Como nosotros, también se nutre, se hidrata y se tonifica. Y si bien es cierto que su belleza depende en gran parte de la genética, hay algunas malas costumbres que, si las evitamos, nos permitirán lucir una piel casi perfecta.

Lo que NO hay que hacer:

1. No utilizar protección solar. La radiación solar es uno de los factores más agresivos para nuestra piel, por lo que todos los días del año deberíamos usar un protector solar adecuado a la exposición que vamos a recibir, si queremos evitar flacidez, arrugas e imperfecciones de la pigmentación. Los dermatólogos coinciden: la mejor manera de evitar las arrugas y las manchas en la piel es utilizar un protector solar SPF 30… ¡como mínimo! Y no estamos hablando exclusivamente de cremas de sol, sino también de hidratantes que incluyen factor de protección en su composición. Hay fórmulas de amplio espectro (pantalla contra los rayos UVA y UVB) que incluyen Mexoryl o Helioplex, ofreciendo una protección de larga duración. Es importante aplicarla cada dos horas, si estás expuesta al sol en la playa o en la montaña, y por la mañana antes de ir al trabajo.

2. Fumar. El tabaco no sólo perjudica seriamente la salud, también hace que surjan arrugas profundas en la piel a la vez que disminuye su tono. De hecho, hay estudios demuestran que diez años de tabaco pueden equivaler a un envejecimiento extra de la piel de dos años y medio.

Efectos del tabaco sobre la piel

3. Beber demasiado. Beber más alcohol de la cuenta repercute negativamente en la piel, ya que aumenta el nivel de agentes inflamatorios en la corriente sanguínea, lo cual puede provocar flacidez conforme avanza el tiempo.

4. Escoger productos inadecuados. No es lo mismo una piel grasa que una seca, por lo que no se pueden tratar todas las pieles de igual manera. Los cuidados diarios de limpieza e hidratación, así como los productos cosméticos, deben ser específicos para cada tipo de piel.

5. Ignorar el escote. No por ello hay que dejar de lado cuello y escote. Se trata de áreas que están contínuamente expuestas y, sin embargo, pocas veces reciben los mismos tratamientos que regalamos al rostro, a pesar de ser zonas delicadas y vulnerables al fotoenvejecimiento. Además, son fáciles de cuidar: cuando te apliques el sérum, la crema hidratante, una exfoliante o la protección solar, extiende todo ello un poco más hacia abajo y listo.

6. Pasar por alto los lunares. Las estadísticas no engañan: las tasas de incidencia del melanoma han estado aumentando en los últimos 30 años, siendo más frecuente en mujeres jóvenes y en hombres mayores. Todo el mundo necesita una visita al dermatólogo al menos una vez al año y cada uno debe “revisarse” al menos una vez al mes, incluso en zonas como el cuero cabelludo o las plantas de los pies. Y aunque tu lunar haya pasado el test, no dejes de revisarlo. En Clínica Planas Madrid y Clínica Planas Barcelona realizamos el “Total Skin Screening”, un minucioso estudio global de la piel que nos permite prevenir y detectar cualquier patología en la misma y determinar las causas que provocan su envejecimiento.

Los lunares y la piel

7. Usar brochas de maquillaje o esponjas sucias. ¿Por qué? Sencillamente, porque si no lavas a menudo tus brochas, se llenan de restos de maquillaje que pueden obstruir los poros de la piel e infectarlos. Para evitarlo, enjabona las brochas con un champú, acláralas bien y déjalas secar durante la noche.

8. Vivir pegada al móvil. Bueno, al móvil o al teléfono. Sí, sí, “pegar” la mejilla o la barbilla durante mucho rato al teléfono puede provocarte pequeñas erupciones, incluso si el teléfono está limpio y sin bacterias. La razón es que, apoyando la cara al aparato, provocas fricción, oclusión y calor, todos los ingredientes necesarios para provocar un sarpullido.

9. Exfoliar excesivamente la piel. Una cosa es limpiar la piel y arrastrar las impurezas con una exfoliación y otra es “rascar” la piel hasta irritarla. Exfoliar la piel más de la cuenta puede hacer que produzca menos grasa y surjan sarpullidos al arrastrar las bacterias por todo el rostro.

exfoliar piel del a cara

10. Trasnochar. La falta de sueño causa estrés, lo cual agrava el estado de la piel, provocando casos de acné, eczema o psoriasis. Mientras duermes, el cuerpo repara los daños de todo el día y, si interrumpes ese proceso, la regeneración de las células se produce de manera más lenta.

11. No desmaquillarse por la noche. Durante el día se acumulan en nuestra piel sustancias como grasa o contaminación que pueden obstruir los poros y producir imperfecciones en la piel o falta de luminosidad. Por ello es fundamental seguir una rutina de limpieza todos los días y aplicar después una crema o loción con sustancias nutritivas o reparadoras.

12. Comer mal. Una dieta equilibrada, con el aporte necesario de proteínas y nutrientes esenciales, es fundamental para la correcta síntesis de los componentes de la piel.

13. No cuidar el contorno de ojos. El contorno de tus ojos no es solamente la zona con la piel más frágil y delgada de todo tu cuerpo, sino la parte víctima de los peores abusos. Primero de todo, hay que dejar de frotarse los ojos. Cada vez que lo haces, corres el riesgo de romper los delicados vasos sanguíneos que corren por la zona, provocando ojeras y el engrosamiento de la piel. Utiliza un contorno de ojos anti-edad. Si el retinol es fuerte para ti, busca uno con péptidos para aumentar la elastina.

14. Tocar granitos o impurezas. Sí, ya se sabe que es tentador, pero tocar los granitos significa empujar a las bacterias a introducirse aún más dentro de los poros, causando inflamación, infección e incluso cicatrices posteriores. La solución: utiliza un producto con un máximo de 2,5% de peróxido de benzoilo justo encima del granito. Y si hay un acné persistente, consulta con tu dermatólogo.

granos impurezas piel

15. Obviar cualquier tipo de ejercicio. Aparte de ponerte de mejor humor, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, proporcionándote el look “buena cara”. Esto, a largo plazo, influye en tu estrés y directamente en tu piel. Realizar ejercicio  físico es bueno para reducir el estrés, lo que conduce a una mejoría en el aspecto piel, ya que disminuyen los niveles de cortisol en sangre.

16. Broncearse. Protégete con un mínimo de SPF 30 cada día y, si estás expuesta al sol, renueva tu aplicación cada dos horas.

17. Sobrecargar de productos a la piel. Muchas veces se aplican cremas incompatibles entre sí o que duplican ingredientes, provocando irritaciones a la piel o incluso anulando los efectos positivos de algún principio activo. Lo peor: mezclar retinol con AHAs, vitamina C y peróxido de benzoilo.

18. No beber agua. Somos un 60% de agua, por lo que es esencial en nuestra dieta para mantener hidratada la piel “por dentro”. La recomendación: de 1,5 a 2 litros de agua/día.

19. No utilizar mascarillas. La piel necesita nutrirse y alimentarse. Aparte de hidratarla por dentro y por fuera, aplica una mascarilla nutriente adecuada para tu tipo de piel una vez a la semana. 20. Descartar la grasa. La falta de grasa en la alimentación no sólo debilita el cabello: también produce un deterioro en la piel, acelera la descalcificación de los huesos y provoca una carencia de vitamina E. Si eliminas las grasas de la dieta, y el cuerpo no consigue suficientes nutrientes de la comida que ingieres. De ahí que las dietas bajas en grasas sean un desastre, porque precisamente son las grasas buenas, como el aceite de oliva, y los ácidos grasos Omega 3 y 6 (en pescado y nueces), los que fortalecen cabello, uñas y piel.

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